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日本睡眠治療師教你好好睡健康鍋介紹的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！

健康鍋清洗

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失眠、淺眠、睡不好、早上睡起來感覺也很疲憊……忙碌的現代人連睡個覺都不輕鬆。本書由日本舒適睡眠治療師三橋美穗分享100種舒眠法，依主題分為5大章節，一定能讓你找到最適合自己的睡眠方式！

任何人都能做到的舒眠法

用身邊的物品或是躺在床上就能做到，

每個人都能輕鬆實行！

好用的功效圖示

每個舒眠法都標有功效圖示，

方便每個人找到適合自己的方法！

了解真正的睡眠

不僅是解決睡眠困擾，

亦可藉由本書了解睡眠機制，

重新審視自己的睡眠。

睡眠並不只是用來消除身體疲勞，更是為了讓明天更充實而睡。情緒容易低落、感到煩躁，或是工作常常出錯、忍不住對周遭的人發怒……說不定就是睡眠不足引起的。睡眠與生活息息相關，只要能改善睡眠，人生也會隨之轉變。

人的一生中有三分之一的時間都用在睡眠，既然如此，何不好好地睡個好覺呢？從現在起，實踐健康的睡眠生活，用最好的狀態迎接每一天吧！

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